Výběr fitness trackeru je hluboce osobní volbou. Na rozdíl od většiny pomůcek je máte nosit pořád. A přestože mnozí z nás sdílejí podobné zdravotní cíle, naše těla a potřeby jsou vysoce individualizované. Fitness tracker, o kterém všichni ostatní šílí, vám nemusí fungovat a naopak.
To je důvod, proč je nákup fitness trackeru komplikovaný. Ale nebojte se. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit, když se rozhodujete, který sledovač koupit.
Najděte své „proč“ a jděte odtud
Fitness instruktoři rádi mluví o „najít své proč“, ale je to také první věc, kterou byste si měli položit při nákupu trackeru. Proč chcete pro začátek fitness tracker? Zhubnout? Trénovat na maraton? Zlepšit své spánkové návyky? Fitness trackery jsou motivačním nástrojem, ale nemohou vám pomoci, pokud nemáte jasno ve svých cílech.
Jakmile zjistíte proč, je snazší zjistit, jaké specifikace a funkce byste měli upřednostnit. Řekněte například svůj velký důvod, proč trénovat na maraton. Bez ohledu na úroveň dovedností to znamená, že budete potřebovat něco, co dokáže sledovat vzdálenost GPS, monitorovat srdeční frekvenci a má dlouhou výdrž baterie. Ale pokud je vaším konečným cílem zlepšit váš spánek, možná nebudete vůbec potřebovat tracker s vestavěným GPS. Budete chtít dlouhou výdrž baterie, možná senzor SpO2 a sledovač, který je schopen poskytovat podrobné informace o spánku.
Pochopení senzorů a fitness žargonu
Specifikace a fitness hlášky mohou být ohromující. Ale bez ohledu na to, jaký skvělý marketing by společnost mohla použít, všechny se scvrkají na stejné základní senzory a metriky.
Za prvé, všechny fitness trackery mají kombinaci akcelerometrů a gyroskopů pro detekci pohybu. Někteří přidají výškoměry a barometry pro měření nadmořské výšky nebo toho, kolik schodů jste za den zdolali.
Pro sledování zdraví mají téměř všechny moderní sledovače fotopletysmografický (PPG) senzor. Jedná se o zelené LED diody, které svítí skrz vaši pokožku a měří srdeční frekvenci. Roste také počet sledovačů, které obsahují červené LED diody nebo senzory SpO2 pro měření hladiny kyslíku v krvi.
Pokročilejší nebo specializované sledovače budou obsahovat několik dalších senzorů. Pokud například vidíte, že sledovač má schopnosti EKG, znamená to, že má elektrodu. Mezitím mají Samsung Galaxy Watch 4 senzor 3 v 1, který měří srdeční frekvenci, umožňuje EKG a analyzuje složení těla. Fitbit Sense má také elektrodermální senzor aktivity, který měří nepatrné úrovně potu na vaší pokožce a určuje úroveň vašeho stresu. Mezitím má Oura Ring senzory tělesné teploty, které pomáhají určit kvalitu vašeho spánku.
Podpořte naši práci ❤️
Pokud se vám tento článek líbil, zvažte zaslání spropitného, abychom mohli i nadále vydávat kvalitní obsah.
