Harvard odhaluje ideální čas jít spát; Překontrolovat

Není nic nového, že spát hraje zásadní roli ve zdraví lidského těla.

Během tohoto období náš mozek pracuje na tom, aby uspořádal všechny informace, které během dne přijímáme, pomáhá s obnovou svalů těla a směruje zdroje do různých částí těla.

Ale už jste se někdy pozastavili nad tím, kdy přesně jít spát, aby byl váš spánek skutečně klidný?

Nedávno vědci z University of Harvardve Spojených státech, identifikovali ideální dobu pro období spánku.

Dodržování tohoto rozvrhu nejen usnadňuje funkce těla, ale také zajišťuje kvalitní spánek, snižuje riziko srdečních problémů ve srovnání s těmi, kteří spí dříve nebo později.

Pro dobrý spánek je důležitý správný čas – Foto: Canva Pro/Reproduction

Poznejte správný čas ke spánku

Podivuhodný výzkum, který provedli vědci z Harvardské univerzity a publikoval ve vědeckém časopise European Heart Journal-Digital Health, ukázal, že aby byl spánek klidný, musíte spát ve velmi specifickou dobu.

Po analýze výsledky ukázaly, že z řady důvodů se nejvhodnější doba pro spánek pohybuje mezi 22. a 23. hodinou.

Jinými slovy, pokud jste v týmu, který rád spí pozdě, možná je čas přehodnotit tento zvyk.

Podrobnosti ke studiu

Studie se zúčastnilo více než 88 000 účastníků ve věku od 45 do 79 let. Aby dospěli k závěru, nechali si během týdne monitorovat spánek.

Výzkumníci nosili na zápěstích zařízení ke sledování kvality spánku a trvání každé fáze.

Účastníci byli také dotázáni na jejich zvyky a životní styl, zejména na péči o spánek.

Po dobu pěti a půl roku výzkumníci také sledovali výskyt kardiovaskulárních problémů a pravděpodobnost srdečních infarktů mezi dobrovolníky a jak tyto problémy souvisely s kvalitou spánku každého člověka.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří si udrželi vzorec spánku mezi 22 a 23 hodinami, měli menší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních zdravotních problémů.

Zodpovědní za studii zdůraznili, že akt odpočinku v nekonvenčních časech může narušit cirkadiánní rytmus a ovlivnit různé tělesné funkce, jako je trávení a dýchání.

Na druhou stranu ti, kteří spali o půlnoci nebo později, měli až o 25 % větší šanci na rozvoj nemocí kardiovaskulární.

Tato zjištění zdůrazňují význam udržování pravidelného a vhodného spánkového režimu pro zdraví srdce a celkovou pohodu.