Chůze je nejjednodušší způsob, jak zůstat aktivní a zdravý mezi všemi tréninky. Pokud se snažíte udržet si motivaci chodit každý den, můžete získat pomoc ze svého chytrého telefonu. Váš telefon Android nebo iPhone vám může pomoci sledovat vaše každodenní kroky; pojďme se naučit, jak na to.
V dnešní době má většina smartphonů senzor pro sledování kroků, takže si nemusíte kupovat chytré hodinky. V tomto článku se podělíme o to, jak sledovat své kroky a nastavit si denní cíl. Udělejme dětské krůčky a začněme.
Nejprve však zapněte sledování kroků
Než se naučíme sledovat kroky na iPhonu a Androidu, zapněte si nejprve sledování kroků na vašem smartphonu. Je lepší nejprve zkontrolovat a zapnout tato nastavení, aby váš smartphone mohl bez námahy počítat vaše kroky. Zde je návod, jak to udělat na zařízení Android a iPhone.
Povolte Motion & Fitness na iPhone
Krok 1: Nainstalujte si Apple Health, pokud jej nemáte. Poté otevřete aplikaci Nastavení a klepněte na Soukromí a zabezpečení.
Získejte Apple Health
Krok 2: Přejděte dolů a klepněte na Pohyb a fitness.
Krok 3: Zapněte přepínač pro sledování kondice a aktivujte přepínač pro zdraví.
Povolte aplikaci Google Fit v systému Android
Krok 1: Nainstalujte si Google Fit. Po dokončení spusťte aplikaci Nastavení a klepněte na Aplikace.
Získejte Google Fit
Krok 2: Přejděte dolů a klepněte na Fit.
Krok 3: Klepněte na Oprávnění.
Krok 4: Nyní klepněte na Fyzická aktivita.
Krok 5: Klepněte na Povolit a je to.
Jak sledovat kroky na iPhone a Android
Nyní, když víme, jak povolit sledování kroků, přejděme k další části, tj. sledování kroků pomocí smartphonu Android nebo iPhone. Postup, jak toho dosáhnout, je snadný. Podívejme se na kroky, které je třeba podniknout.
Krok 1: Vložte svůj iPhone nebo smartphone se systémem Android do kapsy v úrovni pasu/boků.
Spropitné: Pokud nemáte kapsu v pase, mějte ji v kabelce nebo kapse košile. Všimněte si však, že přesnost kapsy kabelky nebo košile je o něco nižší než kapsa v úrovni pasu.
Krok 2: Teď běž. A váš telefon bude automaticky počítat vaše kroky.
Poznámka: Abyste mohli sledovat své kroky, nemusíte aplikaci otevírat. Váš telefon to udělá automaticky.
Jak zobrazit počet kroků
Dosažení vašeho denního cíle vám může pomoci dosáhnout zdravého životního stylu. V systémech Android i iOS můžete snadno zobrazit kroky, které jste ušli. Zde je postup:
Na iPhone
Krok 1: Spusťte na svém iPhonu aplikaci Apple Health a přejděte na kartu Procházet zespodu.
Krok 2: Klepněte na Aktivita ze zdravotních kategorií.
Krok 3: Zde se podívejte na počet kroků za aktuální den. Chcete-li se dozvědět více o počtu kroků, klepněte na Kroky.
Krok 4: Nyní si zobrazte počet kroků za aktuální den, týden, měsíc atd. klepnutím na D, W, M, 6M a Y.
Kroky prohlížení jsou mírně zdlouhavé; můžete přidat počet kroků do oblíbených v Apple Health; podívejme se na kroky.
Krok 5: Otevřete aplikaci Apple Health, přejděte na kartu Souhrn a pod profilovým obrázkem klepněte na Upravit.
Krok 6: Klepnutím na hvězdičku vedle položky Kroky ji vyberte.
Krok 7: Klepněte na Hotovo.
Krok 8: Nyní si zobrazte svůj denní počet kroků na kartě Souhrn klepnutím na ni.
Přečtěte si také: Jak opravit, že aplikace Zdraví nesleduje kroky na iPhone
Na Androidu
Krok 1: Když otevřete aplikaci Google Fit, zobrazí se na domovské stránce kroky modrými číslicemi. Navíc můžete klepnout na Kroky pro podrobný pohled.
Krok 2: Klepnutím na Den, Týden nebo Měsíc zobrazíte počet kroků podle svého přání.
Přečtěte si také: Jak opravit, že aplikace Google Fit nesleduje kroky
Stanovte si denní cílový krok
Pokud jste nedávno začali chodit jako zdravý návyk, stanovení denního cíle a jeho dosažení vám může pomoci vytvořit si dobrý návyk. Dostanete upozornění, kdykoli dosáhnete tohoto denního cíle, což vás bude motivovat, abyste drželi krok. Cíl si také můžete přizpůsobit. Zde je postup:
Na iPhone
Telefony iPhone neumožňují přímo změnit denní cílový počet kroků. Místo toho můžete změnit nebo upravit kalorie, které chcete denně spálit. Čím více kroků uděláte, tím více kalorií spálíte. A zde je návod, jak změnit cíl denního pohybu na vašem iPhone.
Krok 1: Nainstalujte a otevřete aplikaci Fitness na vašem iPhone. Nyní klepněte na svůj profilový obrázek.
Získejte Apple Fitness
Krok 2: Klepněte na Změnit cíl přesunu.
Krok 3: Klepnutím na tlačítko + nebo – zvýšíte nebo snížíte cíl denního pohybu.
Krok 4: Po dokončení klepněte na Změnit cíl přesunu. A to je vše.
Na Androidu
Krok 1: Spusťte aplikaci Google Fit a klepněte na kartu Profil.
Krok 2: Klepněte na Kroky v části Cíle aktivity.
Krok 3: Klepnutím na tlačítko + nebo – zvýšíte nebo snížíte denní cílový počet kroků.
Krok 4: Po dokončení klepněte na Nastavit cíl.
Je sledování kroků přesné na iPhone a Android
Přesnost sledování kroků na vašem iPhone nebo Androidu je lepší, ale ne nejlepší. Mohou dát nebo vzít více či méně čtení než skutečné kroky. Ale to je případ většiny chytrých hodinek. Obvykle poskytují 70-90% přesné výsledky v závislosti na různých faktorech. V kulaté postavě jim však můžete věřit.
Ale ano, je tu jedna věc, kterou jsem si všiml při používání při počítání kroků, tj. měli byste počkat na kontrolu kroků hned po procházce. Obvykle chvíli trvá, než se aktuální kroky projeví v aplikaci Google Fit nebo Apple Health.
Poznámka: Sledování kroků na telefonu Android nebo iPhonu bude méně přesné, pokud místo chůze běháte.
Sledujte kroky a získejte kondici
Existuje fráze: „Sezení je nové kouření“ a několikrát se ukázalo, že přílišné sezení může být pro dlouhodobé zdraví zničující. Proto byste měli často vstávat a chodit. Navzdory telefonu, který nosíte v kapse, postarejte se o své zdraví, stanovte si cíl a hýbejte se, abyste se stali více fit.
