Pro mnohé z nás jsou sociální sítě nedílnou součástí našeho každodenního života. Instagram je náš vizuální deník, TikTok nás baví a Facebook je ten starý přítel, se kterým se čas od času rádi potkáme. Tyto platformy nás udržují připojené, ale zároveň mohou způsobit, že se cítíme tak odpojení.
Pokud toto čtete, je pravděpodobné, že uvažujete o odpojení od neustálých pingů, které neustále rozsvěcují váš telefon. Může se to zdát jako nejlepší rozhodnutí právě teď, ale smazání účtu na sociálních sítích vyžaduje určitou přípravu. Může to mít i negativní důsledky, které budete muset zvážit, než se do toho pustíte.
Zde je to, co musíte zvážit, než smažete své účty na sociálních sítích.
1. Nejprve deaktivujte
Smazání účtu na sociálních sítích je trvalé a zásadní rozhodnutí, kterého byste mohli později litovat. Zkuste tedy nejprve deaktivaci.
Deaktivace účtu na sociálních sítích vám poskytne představu o tom, co můžete očekávat, pokud jej v budoucnu smažete. Při deaktivaci zhodnoťte, zda vám do života přinesla nějaké významné změny. Pokud jste došli k závěru, že je vám lépe, jste připraveni se toho natrvalo zbavit. Pokud stále pochybujete, můžete se kdykoli znovu aktivovat.
Mějte na paměti, že deaktivace bude zpočátku frustrující, něco jako stažení ze sociálních médií. Nezaměňujte tento pocit s jistotou vedení svého účtu; doporučujeme zůstat deaktivován alespoň několik týdnů nebo dokonce měsíců, takže si na to zvyknete. Tímto způsobem se budete moci rozhodnout bez mráčku.
Při deaktivaci mějte na paměti, že některé platformy váš účet po určité době trvale smažou. Například na X (Twitter) můžete zůstat deaktivováni pouze 30 dní, než bude váš účet smazán.
2. Smažte aplikaci
Pokud se vám deaktivace zdá příliš dramatická, můžete aplikaci vždy smazat. Tímto způsobem získáte stejný účinek deaktivace, ale váš účet zůstane nezměněn.
Neexistuje také žádný limit, kolikrát můžete odinstalovat a znovu nainstalovat aplikaci, pokud byste si to rozmysleli. Zatímco s deaktivací existuje na některých platformách čekací doba, než ji budete moci znovu deaktivovat, pokud máte přemýšlení tam a zpět.
3. Zastavte Doomscrolling
Zeptejte se sami sebe, proč chcete smazat své účty na sociálních sítích. Pokud to má co do činění s duševním zdravím nebo time managementem, pak nemusí být problémem platforma, ale spíše způsob, jakým ji používáte.
Platformy jako TikTok mohou být velmi přínosné. Problém spočívá v pasti doomscroll. Trochu se začneme nudit, otevřeme aplikaci pro sociální sítě a jen tak pokračujeme v rolování, abychom našli malé hity dopaminu. To může být obrovská ztráta času a váš mozek bude mít pocit, že se mění v kaši.
Místo toho si stanovte nějaká pravidla. Držte se dál od zdroje a přejděte přímo k tvůrcům, které chcete konkrétně sledovat. Existuje mnoho dalších způsobů, jak udržet doomscrolling pod kontrolou – TikTok má nastavení Screen Time, které vám pomůže řídit váš čas strávený v aplikaci, a Instagram má nastavení Time Spent.
Jakmile si vytvoříte zdravější vztah se sociálními médii, možná už nebudete cítit potřebu své účty mazat.
4. Zvažte svou kariéru
I když je smazání účtů na sociálních sítích dobrým rozhodnutím pro váš osobní život, zvažte, zda to není chytrý krok pro váš profesní život.
Nedostatek online přítomnosti může ovlivnit vaše šance, že budete zvažováni pro nové zaměstnání. Mohlo by to být interpretováno jako nedostatečné síťové dovednosti nebo nedostatek kontaktu.
Sociální média mohou být také významným nástrojem pro vytváření sítí. LinkedIn je pravděpodobně první, kdo vás napadne, ale neslevujte z lajků Instagram nebo TikTok, zvláště pokud máte trochu sledovanosti. Značka může oslovit dobrou příležitost.
5. Přijměte odpovědnost
Pro mnoho lidí je smazání účtů na sociálních sítích způsob, jak se rozloučit s dobou, kdy byli problematickí. Všichni se neustále učíme, co je a co není přijatelné, takže je jen přirozené chtít se rozloučit se svým starým já.
Nic však nezůstane zcela skryté. Jakmile něco zveřejníte online, může to tam zůstat navždy. Lidé mohli pořídit snímky obrazovky a nahrát je někam jinam, a to i roky poté, co jste příspěvek stáhli nebo smazali svůj účet.
Naší radou je, abyste se přihlásili k tomu, co jste řekli, tím, že přiznáte, že jste se mýlili, omluvte se a prokažte, že jste se poučili a zlepšili. Pokud lidé vědí o vašich problematických příspěvcích a vy smažete svůj účet poté, co vás někdo zavolá, bude to jen budit dojem, že nemáte v úmyslu skutečně nést odpovědnost.
6. Vytvořte závěrečný příspěvek
Pokud jste stále ještě rozhodnuti smazat své účty, vytvořte závěrečný příspěvek, ve kterém své vzájemné informujete, že odcházíte. Stejný koncept můžete použít na všech svých účtech sociálních médií v závislosti na tom, kolik znaků je povoleno v příspěvku.
Zveřejněním tohoto zajistíte, že si nikdo nebude dělat starosti s vaším náhlým zmizením, a také vám to dá pocit uzavření. Zveřejňujte však pouze tehdy, když jste si jisti, že chcete účet smazat. Možná se budete cítit trochu trapně, když oznámíte svůj odjezd, abyste se vrátili o několik dní později.
7. Stáhněte si svá data
Než cokoli smažete, měli byste si svá data stáhnout, protože stále může existovat něco, co byste chtěli v budoucnu znovu navštívit.
Většina platforem sociálních médií vám dává možnost stáhnout si data, která mohou v závislosti na platformě zahrnovat věci, jako jsou příspěvky, informace o profilu, historie chatu a aktivita účtu. Stahování dat nemusí zahrnovat příspěvky, ve kterých jste byli označeni, takže je budete muset uložit jednotlivě.
Pokud si nejste jisti, jak na to, podívejte se na naše průvodce, jak stáhnout data TikTok, jak stáhnout data z Twitteru a jak stáhnout všechny fotky z Instagramu.
8. Vytvořte seznam kontaktů
Někteří lidé jsou připojeni pouze prostřednictvím sociálních médií, a když váš účet zmizí, nebudete mít možnost je již kontaktovat.
Sestavte si seznam e-mailů a telefonních čísel lidí, se kterými chcete zůstat v kontaktu. Často zjistíte, že mnoho z těchto spojení ani nestojí za to, abyste se zabývali. To je důkazem toho, jak dezolátní mohou být tyto platformy, pokud je nepoužíváte ze správných důvodů, což je jeden z hlavních negativních dopadů sociálních médií.
Pokud však existuje někdo, s kým byste chtěli zůstat v kontaktu, jeho kontaktní údaje vám zajistí, že poté, co váš účet zmizí, nebudete muset trávit hodiny jeho hledáním.
9. Aktualizujte své přihlašovací údaje na stránkách, které používají sociální přihlášení
Funkce sociálního přihlášení (součást technologie Social Sign-On Technology) umožňuje uživatelům přihlásit se k jiným aplikacím nebo webům pomocí jednoho účtu sociálních médií. To usnadňuje zapamatování uživatelského jména a hesla. Problém s touto funkcí je, že není spolehlivá.
Pokud jste deaktivovali například svůj účet na Facebooku a používáte jej k přihlášení někam, znovu to aktivuje váš účet. Možná se budete moci přihlásit pomocí údajů ze smazaného účtu, ale pokud budete potřebovat ověřit svůj účet nebo resetovat heslo, nebudete se moci přihlásit.
Poznamenejte si všechny weby a aplikace, kde jste použili funkci sociálního přihlášení, a změňte je na něco jiného, k čemu máte stále přístup.
10. Připravte se na FOMO
FOMO bude skutečné, zvláště pokud jste podlehli sevření krátkého obsahu, jako jsou Reels a TikToks.
Pokud mažete své účty s úmyslem nadobro skončit se sociálními sítěmi, budete potřebovat rozptýlení. V opačném případě zjistíte, že budete vytvářet nové účty, abyste se dostali zpět do smyčky. Zkuste si najít koníčka, který nezahrnuje používání telefonu, nebo se zaměřte na budování zdravějších návyků ve svém osobním životě.
Pokud své účty mažete v rámci přípravy na nový začátek s novými účty, možná vám ty staré stále budou chybět. Vaše doporučení budou úplně jiná, jakmile začnete znovu, protože algoritmu chvíli potrvá, než se naučí, co vás zajímá. Tato změna může být frustrující a stále můžete zažít FOMO.
11. Budete odpojeni
Odpojit se od chaosu společnosti nemusí být nutně špatná věc. Ale jak moc je odpojení zdravé?
Kromě spojení s přáteli a rodinou nás sociální média také spojují se světem. Pro mnohé z nás je to zdroj zpráv, aktualizací, událostí, trendů a kulturních fenoménů. Pokud se spokojíte s tím, že to všechno necháte jít, je to vaše výsada. Ale toto omezené povědomí nemusí být tak přínosné, jak si myslíte, zvláště pokud jste, řekněme, majitel firmy.
Vzhledem k tomu, jak se socializace a komunikace na sociálních sítích staly závislými, může jejich vzdát se za následek trochu sociálního odcizení. Možná by stálo za to zajistit, aby vaše skutečná připojení byla spolehlivá, než přerušíte ta digitální.
Klíčové věci
- Zvažte nejprve deaktivaci svých účtů na sociálních sítích, abyste zjistili, zda to přinese nějaké pozitivní změny do vašeho života, než je trvale smažete.
- Pokud se vám deaktivace zdá příliš drastická, zkuste místo toho aplikaci smazat, abyste dosáhli podobného efektu a zároveň zachovali svůj účet.
- Zamyslete se nad tím, proč chcete své účty smazat – pokud je to kvůli duševnímu zdraví nebo problémům s řízením času, zvažte místo toho zavedení zdravějších návyků a stanovení hranic.
Jste připraveni smazat své účty na sociálních sítích?
Nezdravý vztah se sociálními médii může poškodit vaše duševní zdraví. Smazání účtů proto stojí za zvážení.
Mohlo by se zdát, že vaše problémy jako kouzlem zmizí po odstranění vaší online přítomnosti. To však zdaleka neplatí; předtím, než tak učiníte, musíte zvážit důsledky smazání vašich účtů.
I když plánujete začít znovu s novými profily na sociálních sítích, tyto body vám stále pomohou v tomto procesu.
