Pokud jste pátrali po nových chytrých hodinkách, pravděpodobně jste se setkali s pojmy SpO2 senzory, pulzní vůl nebo hladina kyslíku v krvi. Senzory SpO2 měří váš saturace krve kyslíkem — nebo, jednodušeji řečeno, množství kyslíku, které máte v krvi. Ve skutečnosti jsou tyto senzory a metriky součástí většiny moderních chytrých hodinek a fitness trackerů. Jediným problémem je, že ne každý výrobce nositelných zařízení používá tyto senzory stejným způsobem.
Některé chytré hodinky měří váš SpO2 pasivně, když spíte, zatímco jiné vám umožní provést přímé měření. Ale nebojte se, dostaneme se k tomu, co jsou senzory SpO2, jak fungují a jaká jsou jejich omezení. Také se ponoříme do toho, jak nastavit měření SpO2 na některých z populárnějších nositelných zařízení, která tuto metriku podporují.
Jak fungují senzory SpO2
Možná znáte pulzní oxymetry, které jsou klipy, které nosíte na prstu které měří saturaci krve kyslíkem. Tato zařízení se stala známější během prvních dnů pandemie, protože byly nízké hladiny kyslíku běžný příznak pro mnoho lidí s COVID-19. To vedlo k tomu, že se pulzní oxymetry staly nutností.
SpO2 senzory v chytrých hodinkách fungují podobně jako fotopletysmografické (PPG) senzory používané k měření srdeční frekvence. PPG – neboli optické snímače srdečního tepu – fungují tak, že vám do pokožky svítí zelené světlo a určují vaši srdeční frekvenci na základě světla, které se odráží zpět. Rozdíl je v tom, že místo zeleného světla vám senzory SpO2 chytrých hodinek svítí do pokožky červeným a infračerveným světlem. Na základě toho, jak se světlo odráží zpět, pak zařízení pomocí algoritmu odhadnou hladinu kyslíku v krvi.
„Dobré“ skóre je obecně definováno jako cokoliv nad 95 procent, ale výsledky nad 90 procent jsou také považovány za normální. Každý výrobce nositelných zařízení také definuje, co je „dobré“ nebo „normální“ měření, takže si pozorně přečtěte všechna přiložená vysvětlení.
Limity nositelných senzorů SpO2
Existuje mnoho důvodů, proč výrobci nositelných zařízení začali přidávat tyto senzory do svých zařízení. Většina z nich jej přidala jako faktor při určování kvality vašeho spánku. Jiní, jako Fitbit a Withings, přidali senzory SpO2 jako potenciální způsob identifikace stavů, jako je spánková apnoe.
Ale zatímco pulsní oxymetry pro konečky prstů jsou a Zdravotnický prostředek třídy IIjsou myšleny funkce SpO2 chytrých hodinek pouze pro celkovou pohodu. Jako takové obecně nevyžadují povolení FDA. (Withings ScanWatch však získal povolení FDA pro svou funkci SpO2 pro detekci poruch dýchání během spánku.) Měření kyslíku v krvi odebraná ze zápěstí jsou také obvykle méně přesné než ty sejmuté z prstu. To proto, že zatímco pulsní oxymetry na konečcích prstů prosvětlují celý váš prst, senzory na zápěstí používají méně spolehlivou metodu měření odrazu světla.
Stručně řečeno, neměli byste používat nositelné hodnoty SpO2 pro jakékoli lékařské účely. Také byste do těchto údajů neměli dávat příliš mnoho zásob. To nejlepší, co mohou udělat, je dát vám představu o tom, jaká je vaše základní linie. I v tomto případě byste měli čas od času očekávat neklidné čtení.
Nyní, když jsme si vědomi omezení, zde je návod, jak používat nastavení SpO2 a náhodné kontroly na různých nositelných platformách.
Apple Watch
Apple představil senzory SpO2 ve svých hodinkách Series 6 Watch. To znamená, že pokud chcete měřit SpO2, budete potřebovat buď Series 6, nebo Series 7. Apple Watch SE neobsahují senzory SpO2.
Na Apple Watch můžete provádět 15sekundové namátkové kontroly hladiny kyslíku v krvi. Pokud zařízení nosíte ke spánku, bude při odkládání také načítat údaje na pozadí.
Nastavení Blood Oxygen na Apple Watch:
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví.
- Klepněte na Procházet tab.
- Přejděte dolů na Respirační.
- Klepněte Krevní kyslík.
- Klepněte Umožnit.
Postup měření na místě:
- Otevři Krevní kyslík aplikace na Apple Watch.
- Klepněte Start.
- Počkejte 15 sekund.
- Klepněte Hotovo.
Mějte na paměti, že namátkové kontrolní údaje mohou být vybíravé. Při měření se snažte zůstat velmi nehybní, opřete se paží o stůl nebo klín. Také se ujistěte, že váš řemínek pohodlně sedí a že pole senzorů má dobrý kontakt s vaší pokožkou.
Chcete-li povolit nebo zakázat čtení na pozadí:
- Otevři Nastavení aplikace na Apple Watch.
- Přejděte dolů na Krevní kyslík.
- Zapnout nebo vypnout Měření krevního kyslíku pro pravidelné denní odečítání.
- Zapnout nebo vypnout Ve spánku Focus pro noční čtení.
- Pokud chcete potlačit čtení během filmů nebo jiných událostí, můžete zapnout nebo vypnout V režimu Divadlo nastavení.
Fitbit
Fitbit byl jedním z prvních, který v roce 2017 začlenil senzory SpO2 s Fitbit Ionic. Nicméně až v roce 2020 začala aktivně začleňovat metriku. Každé současné zařízení Fitbit kromě Inspire 2 je schopno sledovat hladinu kyslíku v krvi.
Na rozdíl od Apple Watch nemůžete na zařízeních Fitbit provést kontrolu SpO2. Metrika je mnohem pasivnější. Pro aktivaci metriky nemusíte dělat nic, ale zde je návod, jak si zobrazit základní linii SpO2.
Zobrazení noční metriky SpO2:
- Klepněte na Dnes v aplikaci Fitbit.
- Klepněte na Spát dlaždice.
- Klepnutím na denní záznam spánku vyhledejte Odhadovaná odchylka kyslíku graf.
- Pro uživatele Fitbit Premium klepněte na Obnovení dlaždice v protokolu spánku, abyste viděli graf EOV.
Chcete-li zobrazit své trendy SpO2 na Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 a Versa 3:
- Musíte mít předplatné Fitbit Premium.
- Ujistěte se, že je vaše zařízení aktuální.
- Noste své zařízení celých 24 hodin.
- Druhý den ráno synchronizujte své zařízení.
- Klepněte na Dnes tab.
- Klepněte na Zdravotní metriky dlaždice.
- Přejděte na Nasycení kyslíkem (SpO2).
Můžete si také nainstalovat ciferník SpO2 a zobrazit informace na vašem zápěstí.
- Klepněte na Dnes tab.
- Klepněte na svůj profilový obrázek.
- Klepněte na obrázek zařízení, na které chcete ciferník nainstalovat.
- Klepněte Galerie.
- Přejděte na Hodiny tab.
- Hledejte SpO2 ciferník. Klepnutím na Zobrazit vše zobrazíte úplný seznam.
- Vybrat SpO2 ciferník.
- Klepněte Nainstalujte.
Mějte na paměti, že po vaší denní synchronizaci může trvat hodinu nebo dvě, než ciferník zobrazí vaše data SpO2 na zápěstí.
Pokud máte Sense nebo Versa 3, můžete také povolit měření SpO2 na pozadí prostřednictvím aplikace SpO2 Tracker. Instalovat:
- Postupujte podle prvních čtyř kroků v poslední části.
- Hledejte SpO2 Tracker aplikace.
- Klepněte Nainstalujte.
Garmin
Zařízení Garmin označují SpO2 jako Pulse Ox. Existují různá nastavení pro to, jak často váš tracker nebo chytré hodinky odebírají vzorky hladiny kyslíku v krvi. Na podporovaných zařízeních můžete také zobrazit hladinu kyslíku v krvi prostřednictvím widgetu Pulse Ox.
Chcete-li provést namátkovou kontrolu čtení:
- Přejděte do nabídky svého zařízení.
- Klepněte na Pulzní buvol widget.
- Sedět klidně, protože vypočítává procento kyslíku v krvi.
Chcete-li povolit nebo zakázat sledování kyslíku v krvi:
- Otevřete aplikaci Garmin Connect.
- V systému Android vyberte možnost ikona se třemi pruhy v levém horním rohu.
- V systému iOS klepněte na Více vpravo dole.
- Klepněte Zařízení Garmin.
- Vybrat Sledování aktivity.
- Klepněte Pulzní buvol.
- Zapněte nebo vypněte Sledování spánku nebo Celodenní sledování nastavení.
Zobrazení metrik spánku Pulse Ox:
- Postupujte podle prvních tří kroků v poslední části.
- Klepněte Zdravotní statistiky.
- Vybrat Spát.
- Uvidíte tři karty: Stages, Pulse Ox a Respiration.
- Klepněte Pulzní buvol.
Samsung Galaxy Watch 4 a Watch 4 Classic
Stejně jako Apple Watch i Samsung Galaxy Watch 4 a Watch 4 Classic umožňují provádět namátkové kontroly. Pro pasivní měření spánku budete muset toto nastavení zapnout ručně, protože je ve výchozím nastavení vypnuto.
Přidání destičky Krvavý kyslík:
- Na hlavní obrazovce přejeďte prstem doleva pro přístup ke svým dlaždicím.
- Pokud ještě nemáte destičku Blood Oxygen, přejeďte prstem úplně doleva.
- Klepněte Přidat dlaždici.
- Procházejte, dokud nenajdete Blood Oxygen.
- Klepněte na Krevní kyslík dlaždici a přidejte ji do hodinek.
Chcete-li provést namátkové kontrolní odečty:
- Potáhněte prstem doleva na hodinkách, dokud nedosáhnete Krevní kyslík dlaždice.
- Klepněte Opatření.
- Procházejte pokyny na obrazovce.
- Klepněte OK.
- Zůstaňte v klidu, dokud to bude trvat čtení.
Chcete-li povolit měření kyslíku v krvi během spánku:
- Otevři Samsung Health aplikace na hodinkách.
- Přejděte dolů na Nastavení.
- Klepněte Měření.
- Klepněte Krevní kyslík během spánku.
- Zapněte Měřte neustále.
Jak můžete vidět, funkce SpO2 na chytrých hodinkách jsou stále v plenkách. V budoucnu se možná dočkáme pokročilejších aplikací těchto senzorů a podle toho aktualizujeme tuto příručku. Mezitím stojí za to připomenout, že funkce SpO2 jsou v současné době zaměřeny na poskytování dalšího kontextu, pokud jde o vaše základní linie a to, jak se vaše tělo zotavuje z cvičení – a ne o mnoho dalšího.
Podpořte naši práci ❤️
Pokud se vám tento článek líbil, zvažte zaslání spropitného, abychom mohli i nadále vydávat kvalitní obsah.
